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你家那边天气还热吗？

今日（8月24日）出伏

40天加长版三伏终于落下帷幕

今年三伏期间

南方多地火力全开、高温持久

网友纷︼纷吐槽

“热到根本停不下来”

“命是空调给的”

盘点“不堪回首”的

三伏高温大【数据

看看哪里最热

今年三伏为史上最热

多地高温日数超30天

今年三伏，全国平均↓气温达到23.24℃，为史上最热。

我国南方地区高温影响范围广、持续时间长、极端性强，浙江、上海、江苏、江西、重庆等多地部分地区高温日数达到25天以上，较常年同期偏多10至15天，超过250个站◥次追平或打破当地单日气温极值。

从2024三伏高温耐力榜中可以看到，杭州、重庆、上海、武汉今年三伏期间高温日数都超过了30天，其中杭州更是达到了37天，高温几乎贯穿整个三伏，耐力十足。

南京、长沙、南昌、福州高温日数也超过了20天，炎热持久。

另外，杭州不仅高温ㄨ最持久，火力【也最猛，40℃以上的酷热天气多达10天，其中8月3日最高♂气温高达41.9℃，打破当地观测史最高气温纪录。

重庆高温后程发力，8月21日至23日已连续3天达到40℃以上，三伏期间40℃以上酷热日数达到○8天。此外，南京和⊙上海也有3天达到40℃以上。

而最闷热的大城市当属上海，当地今年三伏〗“桑拿天”达到了38天，一出门就如同进了桑拿房。

杭州、南京、武汉、南昌、西安“桑拿天”也有30天以上，“外出五分钟，流汗一々小时”，今年三伏十分难＠ 熬。

不少地方的人们还体验了白天夜晚连轴热的煎熬，晚上热到■破纪录，空调几乎天天加班。

重庆凭借32.2℃的最低气温，成为夜间“火炉王”。南昌（32.1℃）和南京（31.8℃）都打破了当地观测史夜温最高※纪录，上海（32.1℃）追平当地观测史夜温最高纪录。

出伏是不是忘记通知重庆了？

在广〇大的北方地区，出伏往往和凉爽连在卐一起，正所谓“新凉直万金”。“三伏”的“上蒸下煮”从此结束，空气中的湿度很快→降低，人们逐渐不再感到◥闷热。

至于东南沿海地区，类似“秋老虎”的持续高温往往出现在末▲伏之后，因此即便已出伏，也还会热上一段时间。

根据预报，未来四天，四川盆地、江汉、江淮西部、江南中西部等地『还将有持续高温天气，日最高气◥温普遍有35℃至37℃，四川、重庆等地局地可达40℃至42℃。

暑热何时才能消退？

预计8月28日之后，江汉及江南西♀部高温天气有所缓解。而四川盆地高温天气要到9月∮初才趋于缓解，当地“秋老虎”凶猛，公众仍需注意防暑降温。

将迎来“凶险”的30天

从出伏（8月24日）到秋分（9月22日），这30天是下半年尤为危险的时候，需要我们格外警惕！

出伏是由夏∮入秋、由热渐冷的关键时期，气温波动较大、较频繁。很多人会※出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感◢染症状。

而且，可能中午还★需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。

其中，受■影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心肌梗死、脑梗发』生率比较高，所以提高养生防病意识很重要。

出伏后如何养生？记得以下六点：

吃得“润一点”

“出伏后，由热转凉，天气干燥，饮食调理莫要♂忽视。”

历史学者、天津社会科学院研究员罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说，应及时补充人体所需蛋白质，多吃如鸡、鸭、鱼等，选食滋阴润燥↘、和胃健脾的银耳、雪梨、莲藕、百合、蜂蜜等，多食时令果蔬中营养丰富的茄子、薯类、海带及干果，少吃油炸、生冷、辛辣、烧烤等刺激性食品。

心情“好一点”

保持▲内心宁静「、心情舒畅，切忌情绪大←起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

秋季锻炼，运动量不宜过大，尤其是老年人更要注♀意。

另外，初秋时节早晚温差大，不要太早晨々练，避免受寒冷刺∞激，导致血压上升，从而增加发生脑血管意外的可能性。同时，要注意热身运☆动。

喝得“多一点”

预防秋燥最好的办法就是多喝水，普通人每天喝水2000~2500毫升，晚上睡№觉前和早晨起床后应喝一杯水。

此外，还可以多※喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气⌒生津、平稳血压、舒肝▲解郁的功效。晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥引起』的便秘。

睡得“早一点”

出伏后易秋乏，为缓解秋乏，需要睡得早▓一点，较之夏季增加1小时左右的ξ睡眠，或通过午∮睡增加睡眠。

穿得“暖一点”

及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部，这些部位血管丰富，秋凉〓的刺激会促使血管急剧收缩，有可能引发心脑血管疾病。

出伏后，尽量不要在Ψ夜晚睡觉时开空调，以免引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等▂症状。

通风“勤一点”

出伏后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物〒上繁殖。

要注意勤通风，选个＠ 晴朗的日子，把衣物取出挂在通风干燥的地方，注意保持一定间隔，也可用╲电熨斗熨烫，减少衣物上的水分◆。

在保持室内通风的基础上，还可以养些绿萝、吊兰、文竹等绿色植︻物，静心、安神、戒躁。

“三伏光阴过∑，初秋宇宙新”

愿你好运√随秋来

所有的努力

在秋天有个好结果~

综合 中国天气网 CCTV生活圈 新华社 人民日报

视频/编辑 张良胜

二审 杨韬

三审 刘丹